Olgun avokadonun yarısını çatalla ezdim üstüne az miktar anne sütü ekledim (formül mama da olur ama varsa anne sütü elbetteki daha iyi) öyle yedirdim Durucan a.. Bayıla bayıla da yedi hanfendü :)
Yani neymiş avokadoyu öylece de yedirebilirmişiz :) anne sütünü nasıl kullanırım diyorsan bak bu da bir yol :)
Gelelim avokadonun yararlarına... Bizim için bile aşırı besleyici ve de yararlı besinden bebelerimizi geri bırakmayalım bence...
Avokadonun Yararları :
·
Zengin
vitamin ve mineraller içeriği sebebiyle yetersiz beslenenler için önemlidir.
·
A, C
ve E vitamini bakımından zengindir.
·
Lutein
ve Glutathion gibi antioksidanlar içerir.
·
Kalp
ve damar sağlığını korur. Kalp damarlarının daralması ve tıkanmasını önleyici
özelliktedir.
·
Kandaki
kötü kolesterolü düşürücü tekli doymamış yağlar içerir.
·
Diğer
meyvelere nazaran daha fazla protein içerir.
·
Asparagin,
aspartik asit, glutamin ve glutamik asit gibi serbest aminoasitlere diğer
meyvelerden daha fazla oranda sahiptir.
·
Zararlı
toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
·
Yangı
giderici ve nemlendirici özelliğiyle avokado yağı egzema ve sedef sorunları
için faydalıdır.
·
Üreme
sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
·
Sahip
olduğu doymamış yağ asitleriyle kolesterolün yükselmesini önleyici etkiye
sahiptir.
·
Avokadonun
yararları arasında zengin demir içeriğiyle kansızlığı önleyici etkisi de
bulunur.
·
Sahip
olduğu protein, vitaminler, mineraller sayesinde, küçük çocukların ve hamile
kadınların sağlıklı beslenmesinde yararlıdır.
·
100
gram avokado yaklaşık olarak 165 kaloriye sahiptir.
·
Avokadoda
bulunan 14 mineral hücre yenilenmesini sağlamakta. Dolayısıyla yaşlanmaya neden
olan zararlı toksinleri vücuttan atarak yaşlanmayı yavaşlatmakta ve cildi
yıllara karşı korumaktadır.
·
Avokado
%30 oranında barındırdığı doymamış yağ miktarı nedeniyle vücuttaki kolestrolün
artmasını önler. Kalp ve damar hastalıklarında doğal bir şifa kaynağıdır. Ülser
üzerinde iyileştirici etkiye sahiptir.
·
Avakadonun
içinde A, B1, B2, B3, B6, C, E, K vitaminleri, fosfor, magnezyum, demir,
potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller bulunmaktadır.
·
Aynı
zamanda mutluluk hormonu olan seratoninden ötürü ruh sağlığımıza da en az beden
sağlığımıza olduğu kadar faydalıdır. İçerdiği yüksek potasyum dinçlik verir ve
insanı depresyona sokan uyuşukluluk ve rehaveti üzerinden atar.
·
Bağışıklık
sistemimizi güçlendiren, kandaki alkalin dengesini koruyan ve kandaki kırmızı
kan hücrelerini yapan avakado aynı zamanda bir demir kaynağıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder